Mein Tag der Veränderung war der 20.11.2023.
Wann ist deiner?
An diesem Tag habe ich entschieden, aus über zwölf Jahren Trainingserfahrung und meinem Wissen rund um Bewegung, Sportmedizin und Ernährung meinen eigenen Weg zu machen.
Heute helfe ich Menschen dabei, ihren eigenen Weg zu finden.
Personal Training in Hannover – individuell, fundiert und auf nachhaltige Veränderung ausgerichtet.
Dein Körper. Deine Gesundheit. Dein nächster Schritt.
Wer ich bin
Ich bin Ben Lajczak, Personal Trainer in Hannover.
Seit über zwölf Jahren beschäftige ich mich intensiv mit funktionellem Krafttraining, Bewegung und der Frage, was einen Körper langfristig belastbar, leistungsfähig und beweglich macht.
Mein Weg dorthin ist nicht nur fachlich, sondern auch persönlich geprägt. Durch meine eigene Skoliose habe ich früh erfahren, welchen Unterschied gezieltes und konsequentes Training für den eigenen Körper machen kann.
Mein Studium mit sportmedizinischem Schwerpunkt und meine Weiterbildung im Bereich Ernährungswissenschaft haben meinen Blick auf Personal Training erweitert. Für mich geht es nicht nur darum, was wir trainieren. Ich möchte verstehen, warum dein Körper etwas braucht.
Deshalb betrachte ich Training nicht isoliert. Kraft, Beweglichkeit, Regeneration, Ernährung und deine persönlichen Voraussetzungen ergeben zusammen das Gesamtbild.
Ob du Beschwerden reduzieren, wieder belastbarer werden, Kraft aufbauen, deine Körperzusammensetzung verändern oder dich in deinem eigenen Körper wieder wohler fühlen möchtest:
Wir beginnen dort, wo du heute stehst.
Was kann ich für dich tun?
Dein Training beginnt nicht mit einem fertigen Plan, sondern mit dir.
PERSONAL TRAINING
Funktionelles Krafttraining, Mobility und individuelle Trainingssteuerung – abgestimmt auf deinen Körper, deine Ziele und deinen Alltag.
GESUNDHEIT & BESCHWERDEN
Körperliche Einschränkungen oder Beschwerden erfordern einen anderen Blick auf Training. Deshalb berücksichtige ich deine individuellen Voraussetzungen und passe Belastung, Übungen und Trainingsaufbau gezielt daran an.
GESUNDHEIT & BESCHWERDEN
Körperliche Einschränkungen oder Beschwerden erfordern einen anderen Blick auf Training. Deshalb berücksichtige ich deine individuellen Voraussetzungen und passe Belastung, Übungen und Trainingsaufbau gezielt daran an.
ERNÄHRUNG
Ernährung muss zu deinem Leben passen. Statt kurzfristiger Verbote oder Standarddiäten entwickeln wir eine Strategie, die sich langfristig in deinen Alltag integrieren lässt und dein persönliches Ziel unterstützt.
ERNÄHRUNG
Ernährung muss zu deinem Leben passen. Statt kurzfristiger Verbote oder Standarddiäten entwickeln wir eine Strategie, die sich langfristig in deinen Alltag integrieren lässt und dein persönliches Ziel unterstützt.
ANALYSE & FORTSCHRITT
Anamnese, Bewegungsanalyse sowie geeignete Mess- und Verlaufsdaten helfen uns dabei, deinen Ausgangspunkt zu verstehen, Fortschritte sichtbar zu machen und dein Training gezielt weiterzuentwickeln.
ANALYSE & FORTSCHRITT
Anamnese, Bewegungsanalyse sowie geeignete Mess- und Verlaufsdaten helfen uns dabei, deinen Ausgangspunkt zu verstehen, Fortschritte sichtbar zu machen und dein Training gezielt weiterzuentwickeln.
Training beginnt mit Verstehen.
Kein Körper ist gleich. Deshalb beginnt gutes Personal Training für mich nicht mit einer Übung, sondern mit dem Verständnis für den Menschen, der vor mir steht.
Mein sportmedizinischer Hintergrund, meine Weiterbildung im Bereich Ernährungswissenschaft und über zwölf Jahre eigene Trainingserfahrung bilden die Grundlage meiner Arbeit.
Dabei verbinde ich funktionelles Krafttraining, Mobility, individuelle Trainingssteuerung, Regeneration und Ernährung zu einem Ansatz, der sich an deinen persönlichen Voraussetzungen orientiert.
Auch bestehende Beschwerden, körperliche Einschränkungen oder ausgewählte Krankheitsbilder können bei der Trainingsplanung berücksichtigt werden. Entscheidend ist für mich nicht, möglichst viel zu trainieren, sondern das Richtige zur richtigen Zeit zu tun.
Nicht irgendein Trainingsplan.
Sondern ein Training, das zu dir passt.
Dein Weg zur Veränderung
Bevor wir verändern, müssen wir verstehen.
Deshalb beginnt unsere Zusammenarbeit nicht mit einem vorgefertigten Trainingsplan, sondern mit dir.
So entsteht aus einzelnen Trainingseinheiten Schritt für Schritt eine nachhaltige Veränderung.
Dein Ziel gibt die Richtung vor.
Gemeinsam entwickeln wir den Weg dorthin.
KENNENLERNEN
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Ziele, deine bisherigen Erfahrungen und darüber, was dich bisher möglicherweise davon abgehalten hat, diese Ziele langfristig zu erreichen.
VERSTEHEN
Wir betrachten deinen Ausgangspunkt genauer. Anamnese, Bewegung und relevante gesundheitliche Faktoren helfen mir dabei, dein Training individuell auf dich auszurichten.
TRAINIEREN
Jetzt setzen wir gemeinsam um. Dein Training wird individuell aufgebaut, progressiv weiterentwickelt und bei Bedarf an deine aktuelle Belastbarkeit und Tagesform angepasst.
TRAINIEREN
Jetzt setzen wir gemeinsam um. Dein Training wird individuell aufgebaut, progressiv weiterentwickelt und bei Bedarf an deine aktuelle Belastbarkeit und Tagesform angepasst.
VERÄNDERN
Wir überprüfen deine Entwicklung, machen Fortschritte sichtbar und passen Training und Ernährung dort an, wo es notwendig ist.
VERÄNDERN
Wir überprüfen deine Entwicklung, machen Fortschritte sichtbar und passen Training und Ernährung dort an, wo es notwendig ist.
Dein Personal Training in Hannover
Personal Training braucht einen Ort, an dem du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst: auf dich und dein Training.
In meinem eigenen Personal-Training-Studio in Hannover-List trainieren wir in einem persönlichen und ruhigen Rahmen – ohne überfüllte Trainingsflächen und ohne anonymen Fitnessstudio-Alltag.
Hier haben wir den Raum, dein Training individuell durchzuführen und uns vollständig auf deine Ziele und deine Entwicklung zu konzentrieren.
Was meine Klienten über die Zusammenarbeit sagen
Personal Training ist individuell – und genauso unterschiedlich sind die Wege und Ziele meiner Klienten.
Nach einem entspannten Kennlerngespräch war schnell klar: Das will ich machen! Bei Ben habe ich mich sofort wohl gefühlt. Ewigkeiten habe ich kein Sport gemacht und ich habe auch nicht daran gedacht, dass Sport mir wieder Spaß machen könnte. Starke Probleme mit dem Knie waren immer meine Ausrede.
Dann kam Ben. Ben hat das alles verändert. Von anfangs noch sehr schwierigen Trainings mit vielen Pause bin ich jetzt, dank Ben, auf einem guten Level und einem guten Weg. Ben bringt mich ohne Druck an meine Grenzen und zeigt mir immer wieder, was für eine Power in mir steckt.
Jetzt ist leider eine kleine Pause angesagt, aber ich komme sicher wieder und kann Ben mit bestem Gewissen weiterempfehlen. Hier ist jede*r willkommen und man muss sich keine Gedanken machen, wie man aussieht oder sich fühlt.
Ben findet für jedes Problem eine Lösung! Kopfschütteln kannst du zu Hause! Bei Ben ist der Blick nach vorne gerichtet!
Mit Ben zu trainieren ist so, als würde man sich an einem Freitagabend mit seinem besten Kumpel zum Lauf um den Maschsee verabreden. Er ist einfach der perfekte Trainings-Buddy, gibt Hilfestellungen und Ansporn wo immer man es nötig hat und behält dabei gleichzeitig immer den Fokus darauf, was der eigene Körper gerade braucht.
Vor seinem Fachwissen und seiner empathischen Art, seine Kunden abzuholen habe ich den größtmöglichen Respekt.
Jede einzelne Trainingseinheit ist individuell und vielfältig, nie wurde es monoton oder "Routine". Die sich wiederholenden Übungen gibt Ben dir mit nach Hause, damit du auch für dich selbst Erfolge feiern und am Ball bleiben kannst.
Ich kann wirklich Jedem nur empfehlen, sich selbst die Chance auf ein Training mit Ben nicht entgehen zu lassen.
Vor 3 Jahren war es endlich mal Zeit "etwas für mich" zu tun. Durch einen Tipp meiner Nachbarin kam ich im März 2022 auf Ben. Sehr schnell war klar, dass die Chemie zwischen uns gut war.
Durch seine ruhige, kompetente Art schafft er ein sehr abwechslungsreiches Training, das je nach körperlicher Verfassung mal anstrengender, mal entspannender, aber immer genau richtig ist. Man spürt Muskeln, von denen man gar nicht weiß, dass man sie hat. Seitdem ich bei ihm trainiere sind die kleinen "Zipperlein", die jeder jenseits der 30 kennt, unendlich viel besser.
Er ist sehr empathisch und kann auch mit schlechter Laune oder Frust über zu kleine Fortschritte bestens umgehen. Er hat Lebensweisheiten oder flotte Sprüche zu Hauf im Repertoire.
Kurz: Er ist jeden Cent wert.
Du möchtest weitere Erfahrungen meiner Klienten lesen?
Schaue dir gerne die Bewertungen meiner Klienten auf meinem PersonalFitness-Profil an.
Bereit für deinen ersten Schritt?
Du musst heute noch nicht wissen, wie dein kompletter Weg aussehen wird. Der erste Schritt ist, herauszufinden, wo du stehst, was du verändern möchtest und ob mein Personal Training zu dir passt.
Lass uns in einem unverbindlichen Erstgespräch kennenlernen.
Vielleicht ist heute dein Tag der Veränderung.